การฝึกวิ่งของนักวิ่งหน้าใหม่ (2)

 โปรแกรมวิ่งที่ดีสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่  มิใช่แผนฝึกที่ถูกออกแบบมาให้วิ่งได้เร็ว  ชั่วข้ามคืน  แต่จะเป็นแผนที่มีจุดเป้าหมายให้เกิดความสนใจและเกิดกำลังใจในการวิ่งให้เกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวัน

จากสถิติพบว่า มีนักวิ่งหน้าใหม่ประมาณร้อยละ 1 ที่สามารถวิ่งได้ ต่อเนื่องจนกลายเป็นกิจวัตร  แต่พบว่าส่วนใหญ่ประมาณร้อยละ 90 กลายเป็นเลิกวิ่งหายเข้ากลีบเมฆภายในเดือนแรก  และมีประมาณร้อยละ 9 ที่พยายามกลับเข้ามาอีก แล้วก็จบลงเหมือนเดิม คือวิ่งๆหยุดๆ
 สลับไปสลับมาในรอบหลายปี

ดังที่กล่าวไปในตอนต้นว่าวางแผนฝึกให้เหมาะสมสามารถทำได้และเกิดกำลังใจ  ยังไม่ต้องไปใส่ใจเรื่องผลได้ทางสุขภาพ  หรือการพัฒนาความเร็ว และไม่ใช่อะไรทั้งนั้นนอกจากทำให้สามารถมาวิ่งได้ทุกวันตามแผน
ให้เป็นกิจวัตรของตัวเองได้แล้ว  หลังจากนั้นก็มีเวลาทั้งชีวิตที่จะพัฒนาการวิ่งตามที่ต้องการต่อไปได้  แต่ถ้าไม่สามารถทำให้การวิ่งเป็นกิจวัตรได้ก็เท่ากับล้มเหลวโดยสิ้นเชิง