วันที่ 16

88

Total distance: 3.89 km (2.4 mi)
Total time: 33:37
Moving time: 33:07
Average speed: 6.94 km/h (4.3 mi/h)
Average moving speed: 7.05 km/h (4.4 mi/h)
Max speed: 9.90 km/h (6.2 mi/h)
Average pace: 8.64 min/km (13.9 min/mi)
Average moving pace: 8.52 min/km (13.7 min/mi)
วันนี้ทดสอบสมรรถภาพร่างกายโดยการทดลองวิ่ง 2.4 กม.ผลออกมาแย่กว่าที่คาดปรากฎว่าใช้เวลาวิ่ง ถึง 19.5 นาที ซึ่งตำราฝรั่งบอกว่าสำหรับคนอายุ 50 ปีถือว่าสุขภาพแย่มาก ก็คงจะจริงเพราะปวดหัวตัวร้อน ปวดเอวเป็นประจำก็ต้องรอดูผลหลังจากนี้อีกสักครึ่งปีคาดว่าสุขภาพน่าจะดีขึ้นถ้ายังอดทนฝึกวิ่งอยู่