การฝึกวิ่งของนักวิ่งหน้าใหม่ (1)

การฝึกวิ่งของนักวิ่งหน้าใหม่ไม่ได้ง่ายนัก บ้างครั้งอาจยากกว่า การฝึกของนักวิ่งฝีเท้าดีและมีประสบการณ์ ด้วยซ้ำไป
เนื่องจากสภาพการณ์ที่ยังไม่เคยมีกิจกรรมออกกำลังกายใดๆมาก่อน  การที่ได้มาออกกำลังกาย  ถือได้ว่า เป็นการลงแรงเครียดให้เกิดกับกล้ามเนื้อ , กระดูก , เอ็นและข้อต่อ ฯลฯ  ทั่วร่าง
 ไม่ต่างจากนักวิ่งผู้มีประสบการณ์ฝึกหนักเลย  แม้ว่าจะเป็นการวิ่งที่ช้า น้อยและ เบากว่าก็ตาม เพราะเป็นของใหม่ร่างกายยังไม่มีการปรับตัวดังนั้น เราจะเอาการฝึกของนักวิ่งผู้มีประสบการณ์
 มาเป็นบรรทัดฐานของนักวิ่งหน้าใหม่ไม่ได้  ฉะนั้น  จำเป็นต้องมีโปรแกรมฝึกที่เหมาะสม  ไม่ใช่วิ่งกันไปตามยถากรรม ตามแรงแห่งการชักชวน , ตามแรงแห่งความอยากชั่วครั้งคราวของแต่ละคน
ซึ่งมักจะไปลงที่จุดเดียวกันก็คือ  มากเกินไปหรือน้อยเกินไปเสมอเนื่องจากไม่มีผู้มีความรู้และประสบการณ์คอยให้คำแนะนำ และที่สำคัญคือความตั้งใจเนื่องจากสบายมาจนเคยชินพอออกกำลังกายเหนื่อยปวดเมื่อยเนื้อตัวก็เกิดขยาด
 ขี้เกียจ หรือบางครั้งหักโหมเกินไปทำให้บาดเจ็บพาลเลิกไปเลย