วันที่ 17

Total distance: 4.62 km (2.9 mi)
Total time: 42:18
Moving time: 41:56
Average speed: 6.54 km/h (4.1 mi/h)
Average moving speed: 6.60 km/h (4.1 mi/h)
Max speed: 9.40 km/h (5.8 mi/h)
Average pace: 9.17 min/km (14.8 min/mi)
Average moving pace: 9.09 min/km (14.6 min/mi)

วันที่17 ของการฝึกเดินพบว่าอาการเจ็บหน้าแข้งหายไปแล้วและจาก การวิ่งทดสอบสภาพร่างกายวานนี้ปรากฎว่าวันนี้ไม่มีผลข้างเคียงเช่นปวดขาหรือเหมื่อนเนื้อตัวผิดปกติทั้งที่วานนี้ออกกำลังค่อนข้างมากก็เลยเกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับความสามารถทนการออกกำลังของคนเราว่าจะต้านทานการฝึกได้แค่ไหนเพื่อจะได้ปรับแผนฝึกให้สอดคล้องกับสภาพร่างกายดังนั้นวันนี้จึงเอาวิธีทดสอบสภาพร่างกายด้วยการวิ่งจับเวลา 12 นาทีมาประยุกต์คือเราทราบว่าการทดสอบนี้ทำโดยให้ผู้เข้าทดสอบวิ่ง(ถ้าวิ่งรวดเดียวไม่ได้ก็อาจสลับกับเดิน)ว่า12นาทีได้กี่ กิโลเมตร ดังนั้เบื้องต้นก็ประเมินว่าวิ่ง 12 นาทีนี้ทุกคนคงทำได้โดยไม่เป็นอันตรายแน่ ฉะนั้นวันนี้ก็เลยวิ่งทดสอบ 12 นาทีดูปรากฎว่าวิ่งได้ 1.2 กิโลเมตรสุขภๅพค่อนข้างแย่แต่ทำให้รู้ว่า เอา 12 นาทีเป็นเกณฑ์เริ่มวิ่ง (แต่ทั้งนี้ต้องรอฟังผลข้างเคียงพรุ่งนี้ก่อนหากไม่มีปัญหาก็เริ่มแผนวิ่งได้)