วันที่ 4 ยังคงเจ็บอยู่เล็กน้อย

Total distance: 3.52 km (2.2 mi)
Total time: 35:46
Moving time: 35:04
Average speed: 5.90 km/h (3.7 mi/h)
Average moving speed: 6.02 km/h (3.7 mi/h)
Max speed: 6.65 km/h (4.1 mi/h)
Average pace: 10.17 min/km (16.4 min/mi)
Average moving pace: 9.96 min/km (16.0 min/mi)

 วันนี้อาการเจ็บหน้าแข้งยังไม่หายเลฃต้องเดินระยะทางสั้นๆ และไม่เร็วมาก แค่เดินให้เร็วกว่าปกตินิดหน่อย ไม่ทราบว่าจะต้องใช้เวลานานแค่ไหนอาการเจ็บหน้าแข้งจึงจะหายเบื้องต้น พอที่จะประมาณได้ว่าถ้าเดินด้วยความเร็วประมาณ 5 กม.ต่อชม.อาการเจ็บหน้าแข้งจะไม่เกิดขึ้นช่วงนี้ก็คงต้องรอให้ร่างกายปรับตัวเองไปฝืนไม่ได้จะเจ็บหนัก หากใครจะเริ่มเดิน ในอายุประมาณ 50 ปีขึ้นไปก็ขอแนะนำว่าอย่าเดินเร็วเกิน 5 กม.ต่อ ชม.ในช่วงเดือนแรกอาจเกิดอาการแบบนี้ได้